华人家长怎么帮孩子做好防疫？来听听中医名师施小墨怎么说

（来源：中国侨网）13日，中医名师施小墨受中国侨联邀请，在北京举办讲座，为海外华裔青少年讲述中医防疫之法。

中医名师施小墨为华裔青少年支招。（主办方供图）

施小墨围绕中医防疫理论和青少年防疫常识两个方面进行阐述，旨在增进海外华裔青少年对中医药的了解，提高防范疫情的能力。
“《黄帝内经·素问》中说，不相染者，正气存内邪不可干，避其毒气。”施小墨解释，“正气”用现在的话来说就是人体的免疫力，提高自身免疫是防范疫情的关键；“避其毒气”则说要做好防护措施，这就要求我们的海外华裔青少年们做到减少外出、避免聚集、戴好口罩、勤洗手等。

如何能提高免疫力？施小墨总结了四个重点，即吃得好、排得畅、睡得香以及保持乐观的情绪。

“国外青少年的饮食有几个特点，如吃冰冷多、吃甜食多、吃零食多、吃肉食多。”他说，孩子们经常锻炼完了一身大汗，打开冰箱，拿出一瓶冷饮汽水，一股脑喝下肚，中医认为这种做法伤脾胃，脾胃乃后天之本，孩子们的脾胃本来就较弱，家长应该督促孩子，避免运动完喝冷饮。

“另外，甜食和零食不可以吃得过多，还有很多孩子偏食，一顿没肉都不行，应当均衡饮食，蔬菜、水果都应该吃。”施小墨建议，家长可以把蔬菜做馅，做成饺子、包子，吸引孩子吃蔬菜，水果也应当多吃。

针对脾胃不和的孩子，施小墨推荐中药“小儿健脾化积口服液”，可以益气健脾，消食化积。“另外，家长可以用薏米仁、红枣、赤小豆、山药这几种食材，给孩子熬粥，每天早上喝粥，孩子脾胃自然就好了，食欲也会增强。

粥。（资料图）

做到“起居有常”很重要　

“食饮有节，起居有常，这是古人的养生之道，也是现在我们应当遵循的。”施小墨说，疫情期间海外的华裔青少年不用去学校，宅在家中，很容易作息不规律。

“华侨华人家长们，应该督促孩子，该玩就玩，该做作业就做作业，限制孩子看手机、看电脑的时间，保证充足的睡眠时间，确保生活有规律。同时，面对疫情不要过于焦虑，应当保持平稳乐观的情绪。”

施小墨为华裔青少年防疫支招。（主办方供图）

施小墨建议，家长们还应该细心注意一下孩子的排便情况，培养定时大便、正常排尿的好习惯。“如果排便不通畅，可以饮用牛奶里加蜂蜜，有润肠的功效。”

“另外，如果家里孩子年纪比较小，可以经常给小孩顺时针的揉肚子；还可以给孩子捏筋，在脊柱两边有很多穴位，两只手顺着捏。”

一旦出现轻微症状 及时用中医药介入治疗

“另外，海外的侨胞们在身体出现一些轻微的症状时，就应当积极使用中药来治疗。”施小墨说，如今海外也有不少中医馆和中药店，侨胞们有症状就抓住时机就医吃药，千万不要拖到病情继续发展严重再治疗。

山西医院赶制中医药剂驰援海外侨胞战“疫”。（资料图）

施小墨还引用了《诸病源候论》中对防范瘟疫的表述，“人感乖候之气而生病,则病气转相染易，乃至灭门，延及外人，故需预服药，及为法术以防之。”

他解释，中医除了采用内服中药对传染病进行预防外，也提倡使用“法术以防之”，法术就是我们现在所说的锻炼，比如练习太极、八段锦，使用穴位贴敷、悬挂佩戴烧熏药物等方式来避疫。