湾区龙舟竞渡热潮不退
端午民俗文化余韵悠长，湾区龙舟竞渡热潮不退。6月27日至28日，香港、广州、东莞、江门、惠州等粤港澳大湾区城市，接连上演龙舟赛事与特色文化活动，以传统民俗激活城市烟火气，擦亮岭南特色文化名片。
在香港，平日繁忙的维港化身激情四溢的龙舟赛场，沿岸彩旗随风飘扬、赛道浮标整齐列阵，“2026永明香港国际龙舟邀请赛”于6月27日至28日在尖沙咀海滨举行。来自16个国家和地区的220支队伍，在维港天际线下角逐21个赛事奖项。
在广州天河石牌村开展的龙舟比赛 通讯员供图
据了解，“香港国际龙舟邀请赛”创办于1976年，赛事由香港渔民龙舟竞渡发展成集竞技、文化与娱乐于一身的香港独有国际盛事。今年的比赛设置“扮嘢大赛”，多支队伍以世界各地传统民俗代表形象等创意装扮亮相，多元文化相互碰撞。
在广东，多场龙舟赛事同步开展。各地以特色龙舟IP赋能体文旅深度融合，为“百千万工程”注入鲜活文化动能，吸引众多市民群众沿江驻足，沉浸式感受岭南水乡风情和传统民俗文化魅力。
6月28日，2026广州国际龙舟邀请赛从化分会场活动在流溪河举办。赛事创新采用“舞台汇演+街头活态呈现”双轨形式，打造全域非遗沉浸式大汇演，让千年文脉走出典籍、走进大众视野。当天，一场传统民俗盛会同步在广州天河石牌村开展，本土龙舟队伍踏浪角逐，上演了一场水上“速度与激情”。
江门在蓬江区天沙河举办全市龙舟争霸赛，15支龙舟队伍参与500米直道竞速，巡游环节亮相40米传统特色龙舟，船头同步展演非遗鹤山咏春。当地文旅部门表示，将持续挖掘龙舟特色资源，把赛事流量转化为长效文旅留量。
东莞中堂举办的龙舟文化活动 通讯员供图
惠州惠东县西枝江在6月27日也上演了一场精彩龙舟赛事，现场还安排龙头点睛仪式，配套惠东渔歌、文创农产展销、吉祥物巡游等活动，吸引上万市民到场观赛。东莞中堂则举办传统龙舟景活动，配套设置嘉年华集市，同步开展城市音乐会，实现传统民俗与潮流文化巧妙交融，持续释放文旅消费活力。
除水上竞速外，广州天河区还举办多场龙舟文化主题活动，推动民俗融入日常生活。(羊城晚报 马灿 陈卓栋 彭纪宁 杨锦强 徐炜伦 余宝珠 陈泽云)
侨见中医：
总是睡不好？试试这5个中医妙方
讲述人：彭康 广东省名中医、南方医科大学中西医结合医院主任医师、教授
你有多久没元气满满地醒来？总是明明很疲惫，却翻来覆去睡不着；或在半夜突然醒来，再也无法入睡；或噩梦连连，醒来时浑身疲惫……
针对困扰3亿人的睡眠问题，广东省名中医、南方医科大学中西医结合医院主任医师、教授彭康分享了重拾好睡眠、好心情、好生活的5个中医妙方。
睡好觉很重要
人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠质量对身体健康的影响不言而喻。
好的睡眠不仅能消除疲劳、恢复精力，还能保护中枢神经系统，增强免疫力和保护心理健康。人们常说的“美容觉”并非空穴来风，充足的睡眠确实有利于成年人延缓衰老，拥有更好的皮肤状态。
但现实生活中，好好睡觉并不容易。据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍发生率达27%，和失眠有关的疾病超过100种。
不同疾病分类系统对失眠症诊断有不同标准，主要具备3个特点：入睡困难，睡眠维持困难或醒来没有恢复感；不满意的睡眠症状每周发生3次以上，持续1个月以上；排除其他疾病、其他睡眠障碍、神经障碍以及药物、其他物质导致的睡眠问题。
造成失眠的原因也是多样的，整体可以归纳为五个方面：一是高血压、糖尿病、慢性肾病等疾病导致的躯体性因素；二是生理性因素，例如倒时差或处于缺氧环境中；三是心理性因素，例如白天经历的事情忘不掉，一到晚上就翻来覆去地琢磨；四是药物因素，例如使用了兴奋中枢神经系统的抗抑郁药物；五是精神性因素。90%的抑郁症患者存在睡眠障碍，长期睡眠障碍也会导致焦虑抑郁，因此改善睡眠是治疗抑郁症的重要内容。
为什么会失眠
从中医的角度来看，失眠称为“不寐”，主要是由阳盛阴衰，阴阳失调，阴虚不能制阳，阳气不得入于阴导致。
“阳不入阴”有两种可能，一种是阴虚不能纳阳，指体内阴精亏虚，阴气不足；另一种是阳气盛不能入阴，指阳气亢盛，扰乱心神，患者可出现失眠多梦、胸闷等症状。
日常生活中，导致“阳不入阴”的原因主要有四类：
一是饮食失节 脾胃在中焦，是身体循环沟通的枢纽，暴饮暴食、过饱、过饿都可导致胃气不和，“胃不和则卧不安”。此外，浓茶、咖啡、酒等也是造成不寐的因素。
二是情志失常 中医认为，喜伤心、悲伤肺、怒伤肝、思伤脾、恐伤肾，过喜、过悲、过怒、过思、过恐都会耗损五脏的精气，使脏腑功能失调。许多年轻人喜欢睡前玩手机，让大脑处于高度兴奋状态，心神激动也容易出现不寐。
三是劳逸失调 劳累太过则伤脾，过逸少动亦致脾虚气弱，运化不健，气血生化乏源，不能上奉于心，以致心神失养而失眠。建议喜欢运动的朋友控制运动时间和运动量，避免睡前过于兴奋导致不寐。
四是病后年老体虚 久病血虚、年迈血少都会引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐。
失眠怎么办
不少失眠患者喜欢用安眠药改善睡眠，认为操作简单，也有一定效果。但事实上，安眠药没有解决失眠的深层次问题，长期服用还容易产生依赖性。
中医强调因人而异、对症下药，采用养心安神、疏肝解郁、清肝泻火、补肾养心、健脾养血等方法，补虚泻实，调整脏腑气血阴阳的平衡，从根本上解决失眠问题，不仅毒副作用小，不会产生依赖性，还能舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等症状。
针对具体症状，彭康分享了5种不寐的辨证治疗方法：
1.肝火扰心证
症状：不寐多梦，甚则彻夜不眠、急躁易怒，伴头晕头胀、目赤耳鸣、口干口苦、不思饮食、便秘尿赤，舌红苔黄、脉弦而数。
治法：疏肝泻火，镇静安神
代表方：龙胆泻肝汤
2.痰热扰心证
症状：心烦不寐、胸闷脘痞、泛恶嗳气，伴口苦、头重、目眩，舌质红、苔黄腻、脉滑数。
治法：清化热痰，和中安神
代表方：黄连温胆汤
3.心脾两虚证
症状：不易入睡、多梦易醒、心悸健忘、神疲食少，伴头晕目眩、四肢倦怠、腹胀便溏，面色少华、舌淡苔薄、脉细无力。
治法：补益心脾，养血安神
代表方：归脾汤
4.心肾不交证
症状：心烦不寐、入睡困难、心悸多梦，伴头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热、咽干少津，男性遗精、女性月经不调，舌红少苔、脉细弱。
治法：滋阴降火，交通心肾
代表方：六味地黄丸合交泰丸
5.心胆气虚证
症状：虚烦不寐、触事易惊、终日惕惕、胆怯心悸，伴气短自汗、倦怠乏力，舌淡、脉弦细。
治法：益气镇惊，安神定志
代表方：安神定志丸合酸枣仁汤
70年吹过三代人，广货早已刻入东南亚的记忆
“小钻小钻，打开8档风。”
展位前，广州轻工工贸集团有限公司副总经理符荣武站定，对着旁边的循环扇开口。无需动手，语音操控，8字摇头，水雾与凉风同时拂面。围观的新加坡客商举起手机拍摄，有人低声赞叹。
6月16日，新加坡名胜世界会议中心内，人潮涌动。“广货行天下·广州优品进东盟”首发活动启幕。超20家广州企业，300余款优品，集中亮相。
在东盟市场，这类智能小家电尚属新鲜事物，当地传统风扇仍占主流。广州智造，正以肉眼可见的代差，进入这片热土。
“钻石牌，1955年诞生，今年70岁了。”符荣武说。早在1957年，这把扇子就吹进了新加坡。如今，它换了模样，针对热带气候，针对年轻审美，重新调色，重新设计。一年下来，仅风扇品类，在东盟营收就近千万元人民币。
老品牌，新面孔。这是广货出海的缩影。
鹰金钱罐头的展位前，几位年长的华商驻足良久。他们盯着那熟悉的豆豉鲮鱼罐头，眼神里有光。
“有华侨的地方，就有鹰金钱。”符荣武拿起一罐产品。这味道，传承超百年。早年顺德侨民离乡，妻子将鲮鱼榨干，油泡入罐，塞进行囊，那是乡愁的重量。
百年前，前辈们将其工业化、罐装化，如今，它依然是华人餐桌上的慰藉。
不止于情怀。新品香酥剥皮鱼，低温真空油炸，独立小包装。适配零食场景，贴合东盟定价。去年，鹰金钱在东盟销售额达2000万元。越南、菲律宾、马来西亚、印尼、新加坡全覆盖。
家乡味，也是生意经。
电池展区，虎头牌与555牌并肩而立。在非洲，它是销量冠军。在东盟，它同样扎根深厚。碱性干电池防漏性强，USB可充锂电池循环超1200次，针对高温环境，调整化学配方，通过耐高温测试，一年3000万元销售额，是市场对品质的投票。浪奇日化自有品牌在东南亚年销超2000万元，进入马来西亚莲花超市等主流渠道，销量常年位居前三。
还有广氏菠萝啤，0酒精，是果味汽水与啤酒替代饮品的结合体。海外采购商评价，其既有啤酒风味，又无酒精负担。针对东南亚重油重辣的饮食特点，主打“解腻”，热带水果风味，天然适配这片土地。
双鱼体育带来了洛杉矶奥运纪念球。作为三届奥运会乒乓球独家供应商，AI质检系统赋能，每一颗球都经得起大赛考验，从北京到巴黎，再到洛杉矶，世界品牌的底气，写在展台上。
现场，新老客商穿梭。老客户熟门熟路，直奔经典款。新客户目光灼灼，围着智能新品追问。符荣武观察着这一切，他说，过去靠低价走量，现在拼质价比、拼品牌、拼生活方式。东盟消费者变了，他们问原料，问工艺，问售后，问有机无添加，自主品牌迎来窗口期。
数据印证判断，2025年，广州轻工集团在东盟进出口额近1.9亿美元。
展会终会落幕，但广货的故事，正在南洋续写新章。海风依旧，新加坡展台上的风扇静静转动，那风，来自珠江畔，吹向更远的南洋。（“今日广东”侨刊乡讯国际供稿中心 刘珊 黄舒旻 摄影：梁钜聪）